Séance "Posturologie & Récupération" (Pilates)

Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)
Renforcement des muscles profonds (transverse), du plancher pelvien et des muscles du dos
Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Séance "Énergie & Tonicité" (Pilates & Pulse)

"L'énergie du mouvement, la précision du contrôle."

Optimiser la dépense énergétique en sollicitant le système cardiovasculaire.
Renforcer les muscles profonds pour un corps solide et fonctionnel.
Améliorer la condition physique globale : endurance, force, souplesse et posture.
Gagner en efficacité : brûler des calories tout en sculptant la silhouette en une seule session.

Phase Cardio (30 min) : Un bloc dynamique (type HIIT, circuit training ou cardio modéré) conçu pour élever le rythme cardiaque, stimuler le métabolisme et libérer les endorphines. On mise sur le mouvement et la dépense.
Phase Pilates (30 min) : Un retour au tapis pour un travail de précision. On se concentre sur l'engagement du centre (le Powerhouse), le contrôle de la respiration et l'alignement postural. On sculpte et on étire les muscles sollicités durant la première partie.

Silhouette affinée et tonifiée : L'action combinée du brûle-graisse (cardio) et du renforcement longiligne (Pilates).
Posture et Dos préservés : Un centre abdominal puissant qui soutient la colonne vertébrale au quotidien.
Énergie et Vitalité : Une réduction du stress grâce à la respiration Pilates et un boost de dynamisme grâce au cardio.
Récupération optimisée : Le Pilates agit comme une récupération active, limitant les courbatures et améliorant la souplesse articulaire après l'effort intense.

"L'alliance de la Force et de la Sérénité"

"Boxer et bouger pour libérer, Respirez pour durer, Pilates pour sculpter"

Puissance & Agilité : Développer des réflexes et une condition physique athlétique.
Architecture Corporelle : Aligner et renforcer la structure profonde pour un corps sans douleur.
Maîtrise Émotionnelle : Apprendre à réguler son stress et son énergie, même dans l'effort.
Efficacité Totale : Une séance "tout-en-un" pour le corps et l'esprit.

L'Explosion (Phase Pulse) : Un bloc de haute intensité mêlant HIIT et techniques de frappe. Ici, on libère les tensions, on sature le muscle et on pousse le cardio à son maximum pour déclencher la réponse métabolique.
Le Pivot (Phase Neutral) : L'innovation majeure du Flow & Fight. Une séquence de régulation nerveuse spécifique pour "hacker" votre rythme cardiaque. En quelques instants, vous basculez de l'état d'alerte à un état de lucidité totale. C'est la signature de la méthode.
L'Ancrage Profond (Phase Structure) : Fort de ce retour au calme, le corps devient un outil de précision. Le travail de Pilates se concentre sur le centre (le Powerhouse). On sculpte et on aligne chaque muscle avec une maîtrise absolue, transformant l'énergie de la boxe en force stable.

Silhouette Athlétique : La boxe affine les bras et les épaules, le Pilates dessine les abdos, le cardio brûle les graisses.
Mental d'acier : La boxe permet de se défouler ("lâcher prise") tandis que la régulation nerveuse stabilise les émotions.
Dos & Posture :La puissance de la boxe est canalisée par la structure solide du Pilates pour éviter toute blessure.
Synergie Corps-Esprit :Le Pivot physiologique agit comme le trait d'union entre l'explosivité de la boxe et le centrage du Pilates. En synchronisant votre souffle, vous passez de l'effort intense à la récupération active pour ressortir apaisé(e) et énergisé(e), jamais épuisé(e).